co wtedy

Najważniejsze żebyś się skoncentrował, i wiedział co chcesz robić. Jak się przestawisz to wszystko będzie wychodzić tak jak chcesz, a wtedy głowy po high kickach będą z karków spadać

[...] i według pewnego planu... Ale od razu przez innych jest odbierane, że jestem poje.bany. Że tak to kontroluję itd. Poza tym po kilku dniach ma się ochotę na coś "extra" i wtedy nie kończy się na małej ilości... Tylko od razu SZALEŃSTWO! To znak, że mam skłonności do przesadzania, a zapanować mogę nad tym tylko brutalnie trzymając się [...]

no szczegolnie jak juz ktores pod rzad sie pije to wtedy jeden mniszek co to za browar %-)

[...] ale chyba balbym sie zaryzykowac...Niestety nie zostaje nic innego, bo Lewandowski jest chyba gorszy od Marusza...Wiec srodek Jop-Bak. Jest tez druga mozliwosc...Na lewej Gancarczyk (ale tylko wtedy gdy zagra super z Kolumbia i Chorwacja, bo narazie mial malo przekonujacych rywali)lub Dudka(w co szczerze watpie) a wtedy na prawej Zewlakow...

[...] żeby nie było to bele co) - trening (poszukaj na forum klasycznego planu typu split i wedle własnych potrzeb dostosuj go do siebie, trenuj "z głową") - regeneracja (nie trenuj 5 czy 6 razy w tygodniu tylko 3 lub 4, śpij 8godz. nie za długo bo tylko wtedy wypoczniesz, nie forsuj organizmu to to może przynieść więcej szkód niż pożytku)

znajdz sobie jakiegos partnera, zawsze we 2 sie lepiej (i bezpieczniej cwiczy) dla mnie shock optymalnie 20 minut przed treningiem, wtedy czuje go od początku cwiczenia a co robisz na bareczki?

najlepiej nigdy tego sie nie dotykaj. dobra micha co jakis czas zmiana treningu cykle na suplach i bedzie ok. a koksy chyba ze masz jakies cele ktore chcesz osiagnac szybciej lub dopiero wtedy jak juz na suplach itp nie bedzie nic juz szlo.

u mnie jak z rok temu pytałem dila o wino i mete co tam ma dobrego to chwalił właśnie EURO I FOXA a miał dość szeroki asortyment więc może być bdb jeśli ta sama półka co fox. W ręku też źle to nie wyglądało. Osobiście nie jadłem bo mało kto wtedy słyszał o tym to nie chciałem brać w ciemno.

195, Zauwaz od jakiego poziomu ja zaczynalem, w serii cwiczylem troche ponad 30kg - SMIECH. Wtedy skok byl ogromny, zreszta rozstepy sie do dzisiaj nie pogoily. Ja sobie zdaje z tego sprawe, ze to co zrobilem to jest spore osiagniecie. Jezeli zaczynales i miales juz sprawne miesnie to wiadomo, ze bedzie szlo w gore duzo wolniej. Napisales, ze od [...]

[...] zapasłem. Co do mięśni to chyba trochę ich mam :) Zawsze byłem raczej silnie zbudowany. W najlepszej formie pod koniec HST wyciskałem 110kg w ostatniej serii (nie mierzyłem wtedy maksa, ale myślę, że 120 poszło by spokojnie). Stosowałem białko, kreatynę (monohydrat i jabłczan). Teraz mogę uprawiać bieganie. O treningi siłowe będzie bardzo [...]

"ROZUMIESZ MNIE JUZ ? " Tak rozumiem. TO DOBRZE ----------------- Ile ten vitaral kosztuje i na ile średnio Ci starcza ? VITARAL KOSZTUJE ODPOWIEDNIO OK.16ZL ZA OPAKOWANIE 60TAB. I OK.9ZL/30TABLETEK BIORE JEDNA NA DZIEN PO PIERWSZYM POSILKU OPROCZ TGEO SUPLEMENTACJA U MNIE TO DODATKOWO MAGNEZ I CYNK ORAZ A+C+E+KOMPLEKS VIT.B NIC [...]

[...] na czczo i zapisywanych. Nic nie napisałeś na ten temat, więc nie jesteśmy w stanie stwierdzić jak należało reagować z ilością kalorii. Bez kontroli niestety nic nie da się stwierdzić. Na zdjęciu jedyne co widać, to że trochę podało Ciebie na brzuchu, ale z tym trzeba się liczyć. Zacznij kontrolować swój organizm i wtedy odpowiednio reagować.

za dużo porównujesz K1 do mma. W K1 Overeem stawia się mistrzom... mimo iż jest zawodnikiem mma. Porównaj sobie stójkę Overeema z walk z Huntem czy CC a obecną. Poziom godny wojowników z K1. Do tego dochodzi parter, w którym Alistair zielony nie jest. Klincz. Low kicki. O piekielnej sile nie muszę mówić, z takim klockiem jak Rogers robił co [...]

[...] ze troche spale tłuszzyku Moglibyście mi jeszcze wyjaśnić te różne systemy biegania? Co do skakanki do wyczytałem żeby skakać 3 min poźniej 1 minuta przerwy i tak w kółko różnymi stylami i co najmniej 15 min bo wtedy zaczyna sie spalać tłuszcz, prawda to jest? W poniedziałek ostatni egzamin no i sie bierzemy ostro za treningi Pozdrawiam

[...] na drugi dzień po inj to pewnie bylo dożo więcej po 12 h już gwałtownie spada prop a co do scantela w tamtym roku zj**alem se cykl tylko ich deka bo wogle nie dzlala a tak ladneie to wyglądało lipa na maxa na szczesceie przeszlem wtedy na glupie pmp i pmp zrobilo robote scantel mail super orale brałem i dzialaly super

Na zywo jest jest jeszcze gorzej jedyne co mi pomaga to moczenie nogi w 2 stopniowej wodzie wtedy na 15 minut zapominam o bolu wszystko mnie wk***ia wolalbym byc sam ale babcia musi robic zastrzyki i wrazie jakby sie cos stalo musze miec opieke leki silne w glowie sie kreci zjazd jak chyba po amfie zauważyłem lepsza regeneracje to na plus [...]

no, ale co to mu da pojdzie wyjdzie ponad norme i napisze wtedy, lydki nie puchna, owlosienia nie ma masy 0,5kg na tydzien\-) a powinnno isc 1,5kg....

[...] 5000jm (rozdzielone na 2x2500jm co 3 dni) 12-13 HCG 5000jm (rozdzielone na 2x2500jm co 3 dni) 19 HCG 15.000jm JAK DOBRZE TO ROZDZIELIĆ? Na ile i co ile dni wbijać? Tydzień przed ostatnim enanem zrobie Badania estradiolu i prolaktyny. Pod koniec hcg zrobie badania testa całkowitego i wtedy dopiero sermy.

[...] kręgosłup, chodzę na siłownię do kumpla, w godzinach, w których ja jestem nie ma przeważnie ludzi, więc niekoniecznie bym zadbał o technikę martwego, co mogłoby się skończyć nieciekawie :P Zamierzam zacząć MC jak wzmocnię plecy, może za rok w wakacje pochodzę z kumplem, który na technikę ostry kładzie nacisk, wtedy nie będę się o kręgosłup bać ;)

Witam. A co sadzicie o tej diecie sa tam tylko 3 posilki dlatego ze nie mam pojecia co jesc w 2 pozostalych posilkach,gdyz jestem wtedy w pracy, najlepiej byloby zeby byly to kanapki, jesli macie pomysl to prosze doradzcie jakie moga byc to posilki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7f2b69fb9774878965477b144bef1c8.png